Quelques exercices en position assise
Articulations de la colonne vertébrale
Des courbes vers l'avant, des arches vers l'arrière
Détente
Dans les cours, chacun tourne son attention vers soi,
telle une méditation corporelle, apaisant stress et anxiété.
Travail des jambes
Les jambes sont engagées dans tous les mouvements,
mais certains exercices focalisent sur leur étirement et leur vitalité.
